aamupala:
lautasellinenpuuroa ja leipä jossa juusto TAI
2 leipää jossa juustoa
2 tl margariinia
2 dl jogurttia/maitoa/viiliä
2 dl mehukeittoa/tuoremehua tai hedelmä
Lounas:
2 perunaa/2 dl riisiä/a dl perunamuussia/2 dl pastaa
2 kasvispihiä/5 kasvipyörykkää/2,5 dl kastiketta
leipä + 1 tl margariinia
2 dl maitoa/piimää
Välipala:
Leipä + juusto + 1 tl margariinia TAI
6 RKL mysliä
hedelmä/mehukeittoa 2 dl
2 dl viiliä/jogurttia/jäätelöä
Päivällinen:
Kuten lounas TAI
3 dl keittoa
leipä + juusto + 2 tl margariinia
2 dl maitoa/piimää
Jälkiruoka- esim. Lettuja,jäätelö,pulla
Iltapala:
3 dl puuroa
1 rkl margariinia
2 dl maito/kaakao/piimä/jogurtti/viili
hedelmä tai mehukeitto
TAI
" leipää + 2 juustosiivua
1 rkl margariinia
2 dl maito/kaakao/piimä/jogurtti/viili
hedelmä tai mehukeitto
-vettä pitkin päivää
-max. 3 kuppia kahvia päivässä
-kasviksia vapaasti
----------------------------------------------------------------------------------------
En mä tosin muista millon oisin edes tota listaa seurannu. Oon oppinu liian hyvin jättämään pois ja korvaamaan paljon kevyemmin noita. Edes mittojen ja lusikoiden kanssa en oo leikkiny aikoihin. Toi ruoka määrä tuntuu vaan liian isolta mulle, en mä pysty noita syömään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti