Aamupäivä karkasi täysin kontrollista, kaikki meni päinvastoin miten olisi pitänyt.
Päätin aloittaa juuri diietin (tosin olen joka päivä päättänyt).
Mutta tällä kertaa aijon pysyä sillä kunnes olen mielestäni siedettävä.
Paino lukema hiipii joka päivä ylemmäs ja jos en nyt pysäytä sitä olen pian valtava.
Aloitin tänään ruokapäiväkirjan pitämisen, jossa ilmoitan jokaisen aamupainon, jokaisen suupalan ja juomisen.
Liikuntaakin yritän tässä harrastella.
Sallitut ruokaaineet:
-puuro (kaura,ruis ja 4 viljan)
-rasvaton maito/piimä
-rasvaton maustamaton jogurtti
-1 % viili
-ruis näkkäri
-hapankorppu
-kasvikset (ei peruna)
-hedelmät (ei banaani)
-raejuusto
-kevyt feta
-rasvaton maitorahka
-kevyet keitot
-kahvi,tee, light limu,viccy
Ehdottomasti kielletty:
-pasta,riisi,peruna
-herkut
-leipä
-vehnäjauhot
-kanamuna
-juusto
-margariini, öljy
-ketsuppi,majoneesi,salaatin kastike
-pähkinät
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti